Come aumentare la massa muscolare
Ciao ragazzi sono tornato! mangiare bene è fondamentale per qualsiasi atleta ma senza un buon allenamento è impossibile aumentare la massa muscolare! Eccomi qui per darvi alcuni consigli su come fare!
E' un errore cercare di aumentare la massa muscolare imitando l'allenamento e l'alimentazione dei campioni del bb. I pro infatti non sono affatto natural, sono geneticamente mostruosi e dedicano la loro intera vita all'allenamento. Eseguendo i loro allenamenti è facile farsi del male! I comuni mortali come noi hanno bisogno di tecniche differenti.
Le regole principali da seguire sono queste:
1. Alza più pesante. Più cresce la forza, più aumenta la massa muscolare. Il motto è : AGGIUNGERE SEMPRE PIU' DISCHI AL BILANCIERE!
2. Usa pesi liberi. Manubri e bilancieri sono il meglio per allenarsi in modo completo. Come aumentare la massa muscolare? Squat, stacchi e bench press!
Evita le macchine!
Il bilanciere e i manubri sono più versatili ed è possibile allenarsi con una varietà di esercizi, mentre e macchine occupano solo un sacco di spazio.
3. Allena anche e soprattutto le gambe!
Con squat e stacchi alleni tutto il corpo quindi sono gli esercizi più importanti.
Avrai fatto passi da gigante quando riuscirai a sollevare carichi pesanti su questi esercizi. Se vuoi aumentare la massa muscolare delle gambe dai un occhiata alla guida nel link. E' il tassello fondamentale di ogni allenamento!
Tutti i tuoi muscoli lavorano mentre fai lo squat e gli stacchi da terra. Non dimenticarlo!
Le regole principali da seguire sono queste:
1. Alza più pesante. Più cresce la forza, più aumenta la massa muscolare. Il motto è : AGGIUNGERE SEMPRE PIU' DISCHI AL BILANCIERE!
2. Usa pesi liberi. Manubri e bilancieri sono il meglio per allenarsi in modo completo. Come aumentare la massa muscolare? Squat, stacchi e bench press!
Evita le macchine!
Il bilanciere e i manubri sono più versatili ed è possibile allenarsi con una varietà di esercizi, mentre e macchine occupano solo un sacco di spazio.
3. Allena anche e soprattutto le gambe!
Con squat e stacchi alleni tutto il corpo quindi sono gli esercizi più importanti.
Avrai fatto passi da gigante quando riuscirai a sollevare carichi pesanti su questi esercizi. Se vuoi aumentare la massa muscolare delle gambe dai un occhiata alla guida nel link. E' il tassello fondamentale di ogni allenamento!
Tutti i tuoi muscoli lavorano mentre fai lo squat e gli stacchi da terra. Non dimenticarlo!
Conclusioni
Spero di avervi fornito degli spunti utili per il vostro programma per aumentare la massa muscolare! ora dateci dentro, in bocca al lupo ragazzi!